チョコレートを食べて効率的に勉強！？
【チョコレートが脳に効く理由】
1. 「チョコレートにはブドウ糖が多く含ま
れているから」
脳のエネルギー源として必要なブドウ糖。
なかでも菓子類に精白されたブドウ糖は、
30分ほどで脳に届くと言われてています。
2. 「チョコレートには、ビタミンEや、ナ
イアシンといったビタミン類や、カル
ネラルが、バランスよく含まれている
から」
これらの栄養素は脳に不可欠なだけでなく、
チョコレートに含まれるカフェインの仲間で
あるテオブロミンには、集中力、記憶力を高
める効果が期待できます。
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3. 「チョコレート特有の甘い香りには、集
中力を高める働きがあるから」
この特有の香りからチョコレートは、他の食
品に比べ脳を活性化させる働きが、大きいと
いえます。脳をフル回転させる勉強には、う
ってつけの食べ物と言えるでしょう。
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4. 「どんなチョコレートが効果的？」
脳のエネルギーである、ブドウ糖を補いたい
のであれば、ミルクチョコレート。
カロリーが気になる方は、ビターチョコレー
トがオススメです。
ビターチョコレートは、ブドウ糖よりも、脳
の働きを活性化させる、カテキンや、ポリフ
ェノールを補います。
5. 「食べるタイミングや、量」
勉強の手助けとして食べるのであれば、勉強
する15分～1時間前に食べるのが、ベストで
しょう。
たべる量は板チョコなら、４分の１～半分く
らいが適量でしょう。
